Tips Sehat Mengendalikan Ngemil Manis Saat Imlek

Kesehatan

Pusat Pemberitaan

Oleh - Annisa Ramadhannia,

Editor - Rini Hairani

RRI.CO.ID, Jakarta - Perayaan Imlek 2026 kembali identik dengan momen kumpul keluarga dan sajian makanan khas yang menggugah selera. Beragam kudapan manis seperti kue keranjang, lapis legit, dan nastar hampir selalu hadir di setiap rumah.

Tanpa disadari, kebiasaan ngemil sambil bersantai bisa membuat konsumsi gula menjadi berlebihan. Jika dibiarkan, pola makan ini berpotensi berlanjut setelah Imlek 2026 berakhir.

Dampaknya bukan hanya kenaikan berat badan, tetapi juga meningkatnya risiko berbagai penyakit. Karena itu, penting mengetahui cara mengendalikan kebiasaan ngemil manis selama Imlek 2026.

Risiko tersebut semakin besar jika ngemil dilakukan sambil beraktivitas lain. Kebiasaan ini kerap terjadi saat suasana santai perayaan Imlek 2026.

Tips pertama untuk mengatasi kebiasaan ngemil berlebihan saat Imlek 2026 adalah menghindari makan camilan sambil melakukan aktivitas lain. Makan sambil menonton televisi atau berbincang panjang membuat seseorang tidak menyadari jumlah kalori yang masuk.

Hindari Mengkonsumsi Cemilan Sambil Berkegiatan

Tips pertama untuk mengatasi kebiasaan ngemil berlebihan saat Imlek 2026 adalah menghindari makan camilan sambil melakukan aktivitas lain. Makan sambil menonton televisi atau berbincang panjang membuat seseorang tidak menyadari jumlah kalori yang masuk.

Padahal, camilan berukuran kecil bisa memiliki kalori sangat tinggi. Sepotong lapis legit, misalnya, mengandung sekitar 511 kalori dengan 41,39 gram lemak, 31,07 gram karbohidrat, dan 6,28 gram protein.

Tidak Membiasakan Diri Makan Makanan Manis

Cara berikutnya adalah tidak menuruti keinginan untuk terus ngemil makanan manis. Kebiasaan ini memang sulit, karena sekali mulai, seseorang cenderung sulit berhenti.

Kunci utamanya adalah menjaga porsi dan tidak menjadikannya kebiasaan harian. Sehingga Anda lebih mudah mengontrol kebiasaan tersebut untuk beralih ke kehidupan yang lebih sehat.

Makan Buah sebagai Pengganti Kue

Jika sulit menahan keinginan ngemil makanan manis saat Imlek 2026, buah bisa menjadi alternatif yang lebih sehat. Menyediakan berbagai jenis buah di rumah dapat membantu mengalihkan keinginan mengonsumsi kue manis.

Buah umumnya lebih rendah kalori dan memiliki kandungan gizi yang lebih baik dibandingkan kue. Selain itu, rasa manis buah berasal dari gula alami yang lebih aman bagi tubuh.

Menyelingi dengan Aktivitas Olahraga

Tips terakhir untuk mengimbangi asupan makanan saat Imlek 2026 adalah tetap melakukan aktivitas fisik. Meski momen kumpul keluarga sering membuat waktu olahraga terbatas, aktivitas ringan tetap bisa dilakukan.

Jalan kaki, membantu membereskan rumah, atau aktivitas ringan lainnya sudah cukup membantu membakar kalori. Setelah Imlek 2026 usai, aktivitas olahraga bisa kembali ditingkatkan sesuai rutinitas.