Tips Puasa Sehat untuk Ibu Hamil di Ramadhan

KOMPAS.com - Ibu hamil perlu tetap melakukan beberapa hal tertentu saat menjalani ibadah puasa Ramadhan 2026.

Hal tersebut dilakukan agar kondisi sang ibu tetap baik dan kandungan selalu sehat selama Ramadhan.

Tips itu termasuk kebutuhan asupan makanan atau minuman tertentu, serta batasan berkegiatan selama Ramadhan.

Lantas, apa saja tips puasa bagi ibu hamil tersebut?

Tips puasa Ramadhan untuk ibu hamil

Dokter spesialis obstetri dan ginekologi (SpOG) dari RSIA Anugerah Semarang, Deni Dwi Ariani, membagikan beberapa tips puasa untuk ibu hamil selama Ramadhan 2026, sebagai berikut:

1. Menjaga asupan air putih

Deni menyampaikan, seorang ibu hamil perlu menjaga asupan air putih ketika berpuasa selama Ramadhan.

“Minum cukup untuk menghindari dehidrasi,” kata dia kepada Kompas.com, Selasa (17/2/2026).

Ia menyarankan agar ibu hamil mengonsumsi air putih sebanyak 8-12 gelar per hari, atau sekitar 2-3 liter.

Asupan air putih tersebut bisa dibagi untuk beberapa waktu, seperti saat sahur, buka puasa, serta setelah tarawih atau sebelum tidur.

2. Hindari minum teh dan kopi

Ibu hamil perlu menghindari konsumsi kafein dari minuman, seperti kopi atau teh sebelum memulai puasa Ramadhan.

“Teh dan kopi bersifat diuretik, bisa memicu dehidrasi,” terang Deni.

Bersifat diuretik, maksudnya adalah menyebabkan frekuensi buang air kecil menjadi terlalu sering dan akan mengurangi kadar air dalam tubuh saat tubuh.

Sebagai gantinya, disarankan untuk memperbanyak konsumsi air putih atau minuman sehat lainnya untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.

3. Hindari makanan pedas dan asam

Deni menyebutkan, perempuan yang tengah hamil disarankan untuk menghindari makanan yang pedas dan asam.

Ibu hamil juga perlu menghindari makanan yang memiliki bumbu atau rempah-rempah menyengat.