Panduan Puasa Sehat bagi Penderita Maag dan GERD di Ramadan 2026

GenPI.co - Bagi penderita gangguan pencernaan seperti maag dan asam lambung (GERD), puasa Ramadan sering kali mendatangkan kekhawatiran tersendiri.

Dikutip Antara (21/2), dokter umum dari RS Sari Asih Karawaci Fadli Ambara mengatakan ibadah puasa tetap bisa dijalankan dengan aman, asalkan memperhatikan pola makan dan kebiasaan tertentu.

Berikut panduan praktis agar lambung tetap tenang selama berpuasa.

1. Selektif Memilih Menu Sahur

Kunci utama kenyamanan perut di siang hari dimulai dari apa yang kamu makan saat sahur.

Makanan tinggi lemak saat sahur bisa membebani kerja lambung dan memicu rasa tidak nyaman di pagi hari.

Pilihlah makanan yang diolah dengan cara direbus atau dikukus.

Fokus pada sayuran dan sumber protein yang "bersih" tanpa rasa pedas atau asam.