Panduan Aman Berolahraga Selama Puasa

RRI.CO.ID, Ternate - Berolahraga saat menjalani puasa tetap bisa dilakukan selama memperhatikan kondisi tubuh. Aktivitas fisik yang dilakukan dengan cara tepat justru dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran selama berpuasa.

Banyak orang menghindari olahraga karena khawatir tubuh menjadi lemas dan kekurangan energi. Padahal, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar karena olahraga yang sesuai justru memberikan manfaat bagi tubuh.

Jenis olahraga yang dianjurkan saat puasa adalah aktivitas ringan hingga sedang seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda santai. Olahraga tersebut sebaiknya dilakukan sekitar 30 menit beberapa kali dalam seminggu agar tubuh tetap bugar tanpa berlebihan.

Waktu yang dianggap paling tepat untuk berolahraga adalah menjelang berbuka puasa sehingga energi dapat segera digantikan setelah makan. Selain itu, olahraga di siang hari sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

Untuk mendukung olahraga saat puasa, dianjurkan menjaga asupan nutrisi seimbang saat sahur dan berbuka serta mencukupi kebutuhan cairan harian. Jika tubuh terasa lemas atau pusing, aktivitas olahraga sebaiknya dihentikan dan tidak dipaksakan demi menjaga kesehatan.