Tips Menghindari Kelelahan Mental Selama Ramadan dengan Digital Detox

Fakta News Day - Beberapa tahun lalu, secara impulsif saya pernah memutuskan untuk menonaktifkan semua akun sosial media. Kenapa tiba-tiba? Sederhananya saya merasa lelah dengan segala keriuhan yang ada di dunia maya.

Selama satu bulan digital detox, saya dapat melakukan banyak hal. Seperti menamatkan lebih dari 5 buku, mengunggah lebih banyak tulisan di blog atau ya lebih banyak mengistirahatkan kepala tanpa ada banyak distraksi dunia maya.

Akhir tahun 2025 lalu pun saya tadinya memutuskan untuk melakukan hal yang kurang lebih sama. Saya bahkan sudah woro-woro di medsos jika selama 2026 saya akan meminimalisasi aktivitas di sosial media. Kenapa saya umumkan? Sebab ketika dulu saya menghilang tiba-tiba, banyak yang nyariin bahkan khawatir.

Dengan segala macam pemberitaan belakangan ini dari konflik di Gaza, kekacauan yang dibuat oleh pemerintah RI hingga segala macam peristiwa kriminal di Tanah Air sungguh bikin pening kepala. Dan faktanya, tak hanya pekerjaan fisik yang dapat menguras energi tapi juga kelelahan mental terutama yang disebabkan dari informasi digital.

KELELAHAN MENTAL KARENA DUNIA MAYA

Pernah emosi jadi naik turun karena lihat postingan orang? Yang mana orang ini mengeluarkan pendapat yang menurutmu keliru dan menyesatkan? Atau, kamu jadi sering membandingkan hidupmu dengan orang lain? Merasa dirimu tak seberuntung orang yang kamu lihat di sosial media.

Walau kamu tahu itu tidak bagus, tapi kamu tetap saja membuka aplikasi-aplikasi sosial media itu dan mengecek timeline karena sudah jadi kebiasaan. Ibaratnya, kamu tak bisa membiarkan ponselmu nganggur dan jari-jarimu terasa gatal untuk digerakkan di layar ponsel? Mungkin kamu sudah mengalami keleahan mental dan emosional yang disebabkan oleh sosial media yang biasa disebut dengan Social Media Fatigue.

Ketika seseorang terlalu banyak menerima berita, opini, informasi baik gambar atau video yang pada akhirnya membuat bingung dan lelah, itu juga dapat disebut dengan Information Overload.

"Saya gak doyan buka medsos, bahkan udah lama gak pakai, kok masih bisa ngerasa capek ya liat ponsel?"

Begitu kondisi yang dialami oleh beberapa orang. Oh gadget juga dapat digunakan untuk bekerja, kan! Membuka aplikasi pesan singkat atau email yang kemudian menemukan setumpuk notifikasi dapat juga menyebabkan Digital Burnout.

Mohon tunggu...