Cara Efektif Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa

RRI.CO.ID, Jakarta - Bagi banyak orang, menjaga kebersihan mulut selama bulan puasa menjadi tantangan tersendiri. Kekurangan asupan makanan dan minuman dapat memicu munculnya bau mulut yang tidak sedap, terutama saat menjelang waktu berbuka.

Kondisi ini tidak hanya mengganggu kenyamanan diri sendiri, tetapi juga dapat memengaruhi interaksi sosial. Berikut tips-tips yang dapat dilakukan untuk mencegah bau mulut saat berpuasa, dilansir dari berbagai sumber, Kamis, 26 Februari 2026.

Menyikat gigi secara rutin, minimal dua kali sehari, menjadi langkah dasar untuk mengurangi penumpukan plak dan bakteri penyebab bau mulut.

Penggunaan benang gigi juga dianjurkan untuk membersihkan sisa makanan di sela-sela gigi.

Menjaga kebersihan lidah.

Lidah sering menjadi tempat berkembangnya bakteri yang menghasilkan senyawa sulfur volatil, penyebab utama bau mulut. Menggunakan sikat lidah atau pembersih lidah dapat membantu mengurangi masalah ini secara signifikan.

Minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka.

Dehidrasi dapat menyebabkan mulut kering, yang pada gilirannya memicu pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut. Mengonsumsi makanan yang kaya air, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu menjaga kelembapan mulut.

Memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur.

Makanan beraroma tajam, seperti bawang dan makanan pedas, sebaiknya dikurangi karena dapat meninggalkan bau yang bertahan lama di mulut. Sebaliknya, konsumsi yogurt atau teh herbal dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri mulut.